Tips Sehat Olahraga Saat Berpuasa

Olahraga saat puasa dapat membantu menjaga kebugaran tubuh. Anda pun tetap bisa mendapatkan manfaat positif olahraga, seperti mendukung kebugaran tubuh dan sebagai cara menjaga stamina saat puasa. Olahraga saat puasa sebaiknya tidak dilakukan dengan sembarangan. Sebaiknya, Anda menyiapkan beberapa hal sebelum berolahraga, seperti memenuhi asupan karbohidrat, protein, dan lemak serta kebutuhan cairan tubuh agar terhindar dari dehidrasi.

Anda juga perlu memperhatikan waktu tidur. Normalnya, orang dewasa tidur selama 7–9 jam. Jika waktu tidur kurang, maka kinerja tubuh dapat menurun, sehingga Anda akan mudah lelah dan lesu. Dalam kondisi normal, tubuh akan menggunakan karbohidrat sebagai sumber energi. Ketika berpuasa, asupan karbohidrat tubuh berkurang, sehingga tubuh lebih banyak membakar lemak untuk dijadikan energi. Apabila Anda berolahraga saat puasa, maka lemak yang terbakar semakin banyak. Hasilnya, Anda bisa menurunkan atau menjaga berat badan ideal.

Jika olahraga saat puasa membuat Anda kelelahan secara berlebihan, Anda perlu berkonsultasi dengan Dokter di Fasilitas Kesehatan.