Dalam puasa tidak boleh mengurangi energi dan konsentrasi siswa sekolah dasar (SD) dalam belajar. Oleh karena itu, penting bagi orang tua untuk menyiapkan menu sahur dan buka puasa yang sehat agar anak tetap bugar dan semangat dalam beraktivitas di sekolah.
Sahur yang baik harus mengandung karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serta vitamin dan mineral. Makanan seperti nasi merah, telur, sayuran, dan buah-buahan dapat membantu menjaga energi anak lebih lama. Hindari makanan yang terlalu asin dan berminyak agar tidak mudah haus selama puasa.
Saat berbuka, anak-anak dianjurkan mengonsumsi makanan yang ringan terlebih dahulu seperti kurma dan air putih. Setelah itu, berikan makanan yang mengandung protein dan serat, seperti sup ayam, ikan, dan sayur, agar mereka mendapatkan asupan nutrisi yang cukup tanpa merasa terlalu kenyang atau lemas. anak mendapatkan cairan yang cukup saat sahur dan setelah berbuka sangat penting untuk mencegah dehidrasi. Anak disarankan minum air putih minimal 6-8 gelas sehari, serta menghindari minuman bersoda dan berkafein. Dengan asupan makanan yang sehat dan bergizi, anak-anak SD dapat menjalani ibadah puasa dengan lancar serta tetap fokus dalam kegiatan belajar di sekolah.
